odzywki na

[...] daruje wieksze ilosci wegli. Co do siłowni to rozumiem, ze mam te posiłowniowe areoby robic niezaleznie od tych 40 minut rano na czczo? :) I ostatnie pytanie, jesli jakies suplementy (biore magnez, tran, wapno, i falvit,za rada joggera zastanawiam sie nad suplementowaniem kolagenu) czy odzywki to jakie w moim przypadku? pozdrawiam i dziekuje;]

Teraz kolej na mnie Ćwiczę na siłowni już 3 lata. Większość pewnie powie, że mało osiągnąłem jak na tyle lat, ale kulturystykę póki co traktuję bardzo amatorsko, a treningi bardzo lubię i chyba nigdy z nich nigdy nie zrezygnuje. Chciałbym bardziej zaangażować się w ten sport, jednak póki się uczę i jestem na utrzymaniu rodziców, nie ma mowy o [...]

Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]

[...] suplementacje robic na czerwonym mięchu :) tomasz Poza tym łykanie jakiś supli trochę z lekomanią mi się kojarzy zgadzam sie, jest to czeste zjawisko jak ktos najpierw kupi odzywki a pozniej sie zastanawia czy rzeczywiscie sa potrzebne, a przeczytal w reklamie wiele wzniosłych fraz o danym produkcie i to sklonilo go do zakupu. uwazam to za [...]

Słuchaj moim zdaniem jasne że możesz zrobić sobie tymi suplementami rzeźbe + mase. Aeroby dodawaj przynajmniej trzy razy dziennie np. bieganie w nie dużym tempie ale dosyć długo (30-45min), skakanka np. trzy serie na początek po trzy minuty. Mój sposób na rzeźbe jest taki że wykonując ćwiczenia robie max 1min przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i [...]

włączyłam do diety proch. tylko nie wiem, ile można maksymalnie. nie to, że odczuwam taką potrzebę, bo świetnie sobie radzę bez odżywki, no ale tyle tego po tych targach mam Teraz jest najlepszy czas żeby wszystko co potrzeba organizmowi czerpać ze świeżego żarełka, proch zachowaj na zimę.:-) Nie popsuje się. ;-)

[...] ile genetyka pozwoli, bo wiadomo ze nie kazdemu bedzie dane. Mam juz fotki partnera treningowego z silki. Pozniej wrzuce. Tak jak mowilem, staz 8 lat bez saa jednak kasy na odzywki poszlo naprawde sporo. Nie kwestionuje tego, ze koks pozwala przelamac bariery genetyczne i rozwinac cialo do ponad przecietnego wygladu, ale bez jaj, nie mowcie ze [...]

Ok, ułożyłam przykładowy jadłospis. I posiłek (rano): płatki, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, mleko sojowe 330kcal, 16g białka, 17g tłuszczy, 27g węglowodanów II posiłek: pieczywo chrupkie z masłem orzech. 200kcal, 9 b, 12 t, 15 w III posiłek (południe): ryba (kurczak), warzywa z oliwą 250kcal, 47 b, 7 t, 38 w lub kasza z kurczakiem [...]

po 4 miechach na sucho tylko odzywki

Mogę się zapytać jakie brałeś odżywki i jakie wymiary miałeś na początku a jakie teraz? A no i ofc efekty za***iste! Podziwiam... :P

Hmm... Chciałbym braki w diecie regulować tylko, tak żeby nie wydać za dużo. Bo czasem może białka lub węgli brakować. Fajnie by było gdyby kasy jak najmniej poszło. Węgle: Najtańsze: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis25713.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html [...]

Kup jej jakies odzywki dobre teraz w sklepie sfd jest promo na Muscletecha za 1/3 ceny bedzie zadowolona dzordi ile zarabiasz btw.

To ze bedziesz bral kreatyne i jadl inne odzywki nic nie da. Uloz normalna diete. Poczytaj troche jeszcze na forum i pamietaj ze odzywki to są uzupelnienia diety, a nie jej podstawowe skladniki.

Sonbaty, hihi rozstanie z Malikiem ? kiedy to było :)) Ale moim zdaniem dobrze się stało, pomimo wspólnego zainteresowania, wydawało mi się, nie pasował do niej. No a Aśka jest bardzo zawzięta i stara się wypaść jak najlepiej. Zależy jej na tym. Jest jeden problem, jeden ale chyba najważniejszy- brak sponsorów, a bez tego ciężko. Potrzeba dużo [...]

Dlaczego chcę wziąć udział w teście ? Gdyż uważam, że czas wykończyć nadmiar tłuszczu w organiźmie. Mam ogromną wiedzę na temat odżywiania, pomagam innym często w odżywianiu i odchudzaniu. To moja pasja. Zdrowie, odżywianie, odchudzanie a teraz chcę zastosować w praktyce wszystko czego się nauczyłem przez te 2 lata. Wszystkie moje porażki nauczyły [...]

Dziękuję za systematyczne rady. Poczytałem sporo artykułów w sieci i wszędzie było napisane, że 5 ćw na klatkę jest ok, ponieważ jest to duża grupa mięśniowa. Mam 23 lata wczoraj zrobiłem klatkę i biceps i dałem radę. Dzisiaj mam zakwasy ale jest ok. Nie wiem z czego miałbym jeszcze zejść bo te wszystkie ćwiczenia które podałem w tabeli są [...]

"a sterydy anaboliczne to nie (koks, metanabol,viagra,omadren itp.." koks = sterydy viagra = to nie ssa ale działa popęd i wzwód prącia na odżywki mówi się "koksy" ale niewiem skąd to się wzieło ... Poprostu odżywki = suple (nie mają prawa ci zaszkodzić ale mogą być rozpoznawane przez organizm jako "ciała obce" i [...]

Sernik by grrrubass :)) Jest on po prostu wyśmienity! 2 jajca + 100 g twarogu + 2 kupowiaste łyżki odżywki waniliowej + 180 g naturalnego ZOTT + szczypta cynamonu = taką kolację mógłbym jeść codziennie (mógłbym czy są jakieś ALE :)) ? 1/4 mi mama podkradła bo ją zapach zwabił :)) 2 z 4 się rozwaliła podczas przewracania (ciężko z równomiernym [...]

2 jajca + łyżka kakao naturalnego + oliwa z oliwek na patelnie (teflon, a ja głupi dałem) + 200 g wiejskiego lekkiego. Kurde, dobre nawet, aczkolwiek brakowało słodzika/odżywki waniliowej dla słodszego smaku. I nie wiem czy tutaj nie było za dużo tłuszczu w tym jednym daniu, ponieważ zjadłem 3/4 i zacząłem mieć odruch wymiotny i nie zjadłem [...]

Wiem, nie wygląda apetycznie, ale smakuje kozacko. Robiłem na teflonie bez tłuszczu, i nie wiem czemu cholera nie chcą wyjść fajne naleśniki/omlety :/ 3 jaja, 30g odżywki białkowej (wanilia), płaska łyżeczka kakao, 150 gram jogurtu naturalnego Bakoma (bardzo gęsty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e200d3ab11cb4057a4505b7c0f8d8dc8.jpg